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早起的人更年轻

http://www.e23.cn2018-12-14 10:55:41广州日报

    摘  要:闹铃响了好几遍才睁开眼睛,起床,洗漱,化妆,匆忙上班,这种被时间追赶的感觉,不仅让自己很累,还会导致大脑运转不畅,工作效率低下。

  闹铃响了好几遍才睁开眼睛,起床,洗漱,化妆,匆忙上班,这种被时间追赶的感觉,不仅让自己很累,还会导致大脑运转不畅,工作效率低下。

  何不试着早起?研究发现,早起的人更有活力,更显年轻。

  能长期坚持早起的人,一般不会有熬夜的坏习惯,这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。

  长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人,即使同样每天睡7小时,也显得更加年轻、更有活力。

  另外,体内生物钟调整得好,肠胃活动会更加活跃,有利于形成清晨排便的习惯。所以,只要能早起,就能获得很好的美容效果。

  而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果?答案是做伸展体操,目的是让身体运动起来,舒展全身。

  在睡眠过程中,身体停止活动,处于静止状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作,能让身体舒展开来促进血液循环,同时让身体暖和起来促进代谢,从而让一整天都充满活力。

  除了会越变越美,坚持早起也会让你更加聪明。因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞,寿命和活力都更强,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,在做事效率和成功率上会高出很多。

  早起也能缓解焦虑的心理,“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了两个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间。同样,按时休息、早早起床的人患抑郁症的风险也更小。

  想要早起,不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。

  为自己喜欢的事情早起一个小时或者半小时,哪怕只有10分钟,也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间,写字,插花,跑步,画画……做你想做的事,仿佛这个时间是额外的奖励。

网络编辑:徐逸豪
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