鲁医健康说丨这5种习惯最伤肠，专家教你科学护肠

　　5月28日，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会，介绍肠道等消化系统疾病防治相关健康知识。发布会上，山东大学齐鲁医院消化内镜中心主任医师季锐介绍，在日常生活中，很多看似不起眼的生活、饮食习惯，如不健康饮食、日常不良习惯和心理状态、盲目滥用抗生素类药物都在悄悄损害肠道健康。

　　季锐表示，肠道疾病种类繁多，根据其成因和性质，主要可以分为以下几类。一是功能性疾病。肠道结构无异常，但功能发生紊乱。肠易激综合征是最常见的代表，表现为腹痛、腹胀及排便习惯改变。二是炎症性疾病。以肠道黏膜慢性炎症为主要特点，主要包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，常表现为反复腹泻、黏液脓血便，这类疾病发病率逐年升高，且呈年轻化趋势，需要长期规范管理。三是肿瘤性疾病。以结直肠息肉、结直肠癌为主要代表，大多由慢性肠道炎症、结肠息肉逐步演变而来，早发现、早筛查是最重要的降低发病风险的手段。

　　日常维护肠道健康，做好针对性预防，季锐建议从五个方面长期坚持。一是均衡饮食，日常多吃谷物、新鲜蔬菜和时令水果，多补充膳食纤维，做到主食粗细搭配、荤素均衡。二是规律运动，坚持有氧运动和体育锻炼，有利于肠道菌群的多样性和丰富性，维持菌群平衡状态。三是谨慎用药，不自行长期滥用抗生素、泻药，确需用药一定要遵从医嘱，避免肠道菌群平衡被打破。四是情绪和作息管理，长期精神压力过大会抑制肠道正常功能，日常可通过运动、社交等方式缓解焦虑状态，同时规律作息、避免熬夜。五是定期筛查，有肠道疾病家族史、长期不良生活习惯等人群，建议定期进行肠镜检查，尽早发现息肉、癌前病变等疾病，做到早干预、早诊治。

作者：刘红霞    编辑:高原   值班主任：颜甲