担心“节日后遗症”？不妨来练八段锦感受传统文化的庇护

　　春节团圆，亲朋好友齐聚，美酒佳肴纷至沓来，推杯换盏、熬夜“修仙”中生活规律被打乱。告别长假，如何转换回“打工人”身份，“节日后遗症(假期综合征)”是不是也影响到了你?济南市疾病预防控制中心建议，大家不妨一起来试试国潮养生方式—健身气功·八段锦，在一招一式中，感受传统文化对身心的庇护。

　　八段锦是我国古代人创编的以肢体动作为主的导引术，调节呼吸的调息功法，起源于北宋。这套功法汇集了中国古代各式导引术之精华，形体动作质朴，简单易行。

　　济南市疾控中心慢性非传染性疾病防制所副主任中医师、非遗洪式太极拳代表性传承人王旭峰介绍，八段锦以肢体动作为导引，由外而内，通经活络，调和气血，按摩脏腑，强筋壮骨，达到关节有力、骨正筋柔、精气神足、强体健身功效。坚持练习八段锦，可增强改善体质，提高脏腑功能，强壮肌肉紧固，调整心理健康，预防慢性疾病，延缓机能老化。

　　“八段锦健身气功由8个简单易学的动作组成，以中国传统中医理论为基础而创编。”王旭峰说，“学习八段锦，要了解其基本桩功、动作、技术，包括手型、步型、身型。”

　　“练习这套功法无需器械，不受场地、时间因素的限制。”王旭峰介绍，“练习时比较注重呼吸的结合，如果有时间、有空间，可以随时练。”练习八段锦应量力而行，如练习过程中出现身体不适，应及时停止练习。

　　健身气功八段锦的适应人群非常广泛，老年人和小孩都可以练习，不同人群可以根据自身情况调整练习强度、节奏以及练习时间，可整套练习也可以单式动作练习。

　　“练习前，最好先做热身，活动关节，拉伸肌肉、韧带。”王旭峰说，“做完后记得要做收功，比如可轻轻地拍打四肢、胸、腹部位等。”

　　八段锦作为一种古老的健身功法流传至今，越来越受到大众的欢迎。“来打个八段锦，气血舒畅美美美……”在2024年央视春晚歌舞节目《健康到到令》中，歌手周深与大熊猫花花的动画形象一起，带领舞蹈演员表演了一段八段锦，身姿矫健瞬间冲上热搜，让更多人看到了中国传统文化的魅力。在活力四射的情境中，这份古老的文化遗产正焕发新的生机。(本报记者 倩 通讯员 尹士平 王旭峰)

编辑:高原   值班主任：高原