“医”起来辟谣|春天来了，想减肥，这些谣言你可不能再信了！

　　“春季不减肥，夏季徒伤悲。”春季气温回升，网上就会涌现出各式各样有关减肥的说法。记者邀请到济南市第四人民医院胃肠外科主任医师万厚民来讲述下这些说法是否可信？

　　谣言：春天到了，我现在是一点碳水化合物都不敢吃了。

　　真相：减肥过程中，一点碳水化合物都不吃，这种做法是不可取的。碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质，是机体最直接、最经济、最安全的能量来源，其作用不可替代。正常成人摄入碳水化合物所提供的的能量应占总能量的60%左右。若食物能提供足量的碳水化合物时，人体首先利用它作为能量来源，从而减少了蛋白质作为能量的消耗，使更多的蛋白质参与组织构成的更重要的生理功能，因此碳水化合物起到了节约蛋白质的作用。

　　此外，膳食中碳水化合物的充分补给，体内有足够的ATP产生，也有利于氨基酸的主动转运。如果采取节食减肥使碳水化合物供应不足。可出现两个方面的危害。其一就是低血糖。容易在运动时出现，表现为心悸、大汗、饥饿感，甚至昏迷。由于大脑是直接利用葡萄糖的器官，长期缺乏碳水化合物可早造成反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、认知障碍等。其二由于缺乏碳水化合物，机体就会动员脂肪分解供能。脂肪分解容易产生丙酮、乙酰乙酸B-羟丁酸等物质，我们称之为酮体。酮体累积就会出现饥饿性酮症。饥饿性酮症轻者,临床上可无明显症状。中重度患者可产生生代谢性酸中毒,早期出现四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐加重等症状。随着病情发展,患者出现头痛,深大呼吸、呼气有烂苹果味,逐渐陷入嗜睡、意识模糊及昏迷。

　　谣言：出汗越多，消耗卡路里越多。

　　真相：大量出汗后体重下降只是身体里的水分减少而已，和脂肪没多大关系。出汗不是判断某次运动是否达到减脂效果的标准，但可以作为一种辅助指标来判断运动强度是否足够。需要提醒的是，出汗多，并不代表减肥效果就好，恰恰提示要多补水。

　　谣言：我三天没排便了，应该是便秘了！

　　真相：其实1天排便2~3次或者2~3天排便一次都是很正常的，在这个范围内都属于自然现象，这并不意味着你的肠胃出现了问题。是不是便秘得看是否具有以下表现。那就是：排便困难和(或)排便次数减少、粪便干硬。当你有便意蹲在马桶上怎么也解不下来大便，或者大便干硬难以排出，或者每周大便少于3次，才称之为便秘。通常便秘多是功能性的。这时候你要这样解决便秘问题：第一个是多饮水，每天至少1.5~2升水；第二个要多吃蔬菜水果。第三个方面就是多活动。第四、如果上述方法无效，可以口服通便药物如通便灵、麻仁丸、乳果糖解决。也可应用开塞露。

　　谣言：想做减重手术是要切胃的！

　　真相：很多患者将减重手术简单地理解为切胃手术，这种理解是不全面的。目前临床常用的手术减重方法有腹腔镜袖状胃切除术和腹腔镜胃旁路术。袖状胃切除术是真正的“切胃”，一般切除85%~90%左右的胃部组织；这种手术由于操作具有以下优点1、操作相对简单，用时少，出血少、创伤小、恢复快。2、不改变食物正常通道，符合生理。因此，腹腔镜袖状胃切除手术量逐年攀升，逐渐成为主流术式。据统计，现在已经占到85%。而胃旁路手术则不需要切胃，仅需要做食物的改道手术即可，但操作复杂，并发症发生率高，近年来手术量下降，仅在患者合并严重2型糖尿病时作为首选。

　　哪些人适合减重手术？体重指数是衡量是否肥胖及其程度的标准，按照公式：体重指数（BMI）=体重(kg)/身高（m）2可计算出自己的体重指数。如果体重指数大于32，且无并发症，则可以进行减重手术。如有糖尿病等并发症，体重指数大于27.5就可以进行减重手术了。通常减重的年龄在16-65岁之间。小于16岁或大于65岁，须经多学科讨论权衡利弊后谨慎进行。当然，最好的方法就是到医院进行测试，还可以得到专业的医生讲解。

　　哪些人不适合减重手术？不耐受手术的患者，如尚未发育成熟的儿童；体重指数在正常范围内且无并发症的患者，这两类患者不适合减重手术，可通过传统减肥方式控制体重。

　　温馨提醒：春季减肥正当时，“管住嘴”、“迈开腿”才是最主要的，要循序渐进，科学理智，不能盲目追求骨感，健康的体态才是最美的。

作者：刘红霞 通讯员：陈丽艳 王燕 视频：刘进 演出：樊钰倩 张岩   编辑:颜甲   值班主任：颜甲