扁“小”鹊历险记 | 不是人人都能喝枸杞水！这些中医养生误区一次性澄清

　　编首语：扁“小”鹊来啦!当动漫AI形象遇上医疗科普，一场妙趣横生的“辟谣历险”即将开启。《扁“小”鹊历险记》系列视频以“动漫+医生”对话形式，聚焦市民生病过程中普遍遇到的健康误区和网络谣言，邀请省市多家三甲医院各科室专家权威辟谣，旨在提升市民健康素养，助力“健康在泉城”的生活理念。健康真相哪里找，我们“医”起来辟谣！

　　中医认为每个人的体质不同，有气虚、湿热、阳虚、痰湿等不同类型，养生就像给身体“量身定制养护方案”，对症调理才能强身健体、调和气血，不对症的养生，反而会伤身。日常很多流传的中医养生说法，其实都是没有科学依据的谣言。今天，济南市第三人民医院中医科主任医师、科主任王英震告诉大家，中医养生不是照搬套路、盲目跟风，核心是辨证调理、因人而异。

　　【误区一】家里长辈天天泡枸杞水，说常年喝能补气血、明目养生，是不是所有人都能喝？

　　主任：这是最普遍的中医养生误区。枸杞确实能滋补肝肾、养肝明目，但绝非人人适宜。枸杞性质温润滋补，体内湿热重、容易上火、经常口干口苦、大便黏腻的人群，不用长期喝枸杞水；正在感冒发烧、身体有炎症的人不能长期饮用。只有肝肾亏虚、眼睛干涩、体质虚寒的人群，适量饮用才有用。盲目跟风喝，不仅不养生，反而伤身。

　　【误区二】身体湿气重，是不是天天拔罐、刮痧，就能把湿气全部排出去？

　　主任：这是很多人的养生通病！中医里拔罐、刮痧确实有疏通经络、祛除湿气、活血化瘀的作用，但绝对不能频繁操作。拔罐和刮痧会疏通经络、耗损人体正气，体质虚弱、气血不足的人，频繁拔罐刮痧会导致正气亏虚，最好的治疗是一周1次。

　　【误区三】很多人都说中药都是草本植物，没有副作用，长期喝中药就能调理好所有亚健康问题，是真的吗？

　　主任：这个说法大错特错！是药三分毒，中药也不例外。中医用药讲究辨证论治，每一味中药都有对应的药性、归经和禁忌。长期盲目服用中药，会加重人体代谢负担，损伤肝肾功能。很多人自行网购养生中药、偏方，不宜长期服用。

　　【误区四】睡前用很烫的水泡脚，泡半小时以上，能祛寒助眠、疏通全身气血，这个说法对吗？

　　主任：睡前泡脚确实是很好的养生习惯，但并非是水温越高越好。水温过高、容易造成下肢血管过度扩张。有基础病的，比如有高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者，水温控制在40℃左右，时长15-20分钟，身体微微发热即可，效果最 佳。

编辑:颜甲   值班主任：颜甲