问专家 | 让皮肤变得更好的几个习惯，赶紧get起来！

　　护肤这个话题众说纷纭，如何让皮肤变得更好似乎是一个无尽的话题。但什么才是有科学依据的呢?怎么做才算让皮肤变好的习惯呢?山东第一医科大学附属皮肤病医院医学美容科副主任医师、美容主诊医师付希安为您讲解“让皮肤变好的几个小习惯”。

　　问：有哪些小习惯能让皮肤变好?

　　答：一、防晒

　　紫外线可以引起皮肤的老化，甚至出现细纹、皱纹等，但是要注意了，防晒霜和防晒衣不能够相互替代。

　　二、适当清洁

　　洗脸水温不易过高，35摄氏度为宜，可以用氨基酸洗面奶。油性皮肤的人可以选择清洁力稍微强的洗面奶，但是不要过度清洁，会引起皮肤屏障的破坏。

　　三、做好皮肤保湿

　　控油和补水不相互矛盾，无论是油性还是干性皮肤，都应该在清洁后立刻脸上涂抹保湿的产品。比如乳液或者是霜等。

　　四、作息规律

　　保证充足的睡眠能够让眼睑得到充分的休息，就不容易出现黑眼圈。所以早一点睡觉少刷手机啊。

　　五、多喝水

　　成年人每天应该喝两升以上的水，可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性和含水量。

　　六、营养均衡

　　均衡的营养是皮肤健康的基础，摄入过度的甜食会引起皮肤分泌过多的油脂，增加皮肤的老化，但是不要过度节食哦!

　　七、保持好心情

　　长期情绪低落，皮肤新陈代谢就会变慢，皮肤晦暗还可能长色斑，所以保持心情愉悦，皮肤才能够容光焕发。

　　八、运动

　　一周运动3-4次，每次运动30分钟以上，不仅让皮肤会变好，

　　还可以有益身心健康。

　　九、不吸烟和二手烟

　　研究表明，吸烟的人比不吸烟的人皱纹会显著增加，而且吸烟没有任何好处，还会危害自己的身体健康。

　　十、医美

　　医疗技术发展非常迅速。去正规的医院选择适合自己的医美项目，不仅能够解决皮肤的问题，还能事半功倍让皮肤变得更好。

　　专家简介

　　付希安，医学博士，副主任医师，硕士生导师，美容主诊医师。

　　专业方向：皮肤医学美容、常见皮肤病诊疗。主持国家自然科学基金项目1项、山东省自然基金等项目3项，参与863青年科学家项目、973前期研究专项等基金项目20余项。发表SCI文章49篇，其中第一作者发表SCI文章5篇。作为主要参与人获山东省科学技术奖一等奖1项、山东省自然科学奖一等奖1项，山东省医学科学院科学技术一等奖(为首)1项、其他省部级科研奖励2项。2018年荣获“山东省优秀中青年医师”。

　　固定门诊时间：周一、周三、周六

作者：刘红霞 通讯员：刘艺君    编辑:高原   值班主任：高原