常喝蓝莓果汁有助于解压
蓝莓是一种具有高含量多酚类化合物和花青素的水果，具有较高的抗氧化能力。近期，韩国昂里大学食品与营养系的研究人员发表了一篇研究成果：随机对照实验显示，对一组受应激影响的大鼠连续八周给予蓝莓汁，其后测得其认知功能优于…[详细]
科学健走：不同的人 不同的走
缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素，“健走”不受年龄、性别、体力等方面的限制，是一种简便易行、适合不同人群的有氧身体活动。健走对高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等诸多慢病有预防和辅助治疗作用。…[详细]
家装太艳不是好事情 藏着铅污染影响睡眠并加速衰老
许多人为了能让家里更具特色，常选用形式多样的家装样式，不仅使用鲜艳的涂料，有的还做出3D立体壁画、彩绘墙画等。提到装修污染，多数人的视线都聚焦在甲醛等有机化学污染，却忽视了躲在家装彩绘装饰背后的“隐形杀手”——铅污…[详细]
补叶酸，别错过黄金期
叶酸是B族维生素中的一员，又叫“维生素B9”。1941年，科学家从菠菜叶中发现了它，命名为“叶酸”。叶酸是人体造血系统必备的营养素，一旦缺乏，可造成巨幼红细胞性贫血。而对孕妈妈和胎宝宝来说，叶酸的作用就更为显著。…[详细]
好早餐必须挑三减四 粗粮果蔬不可少油条酱菜要减量
好早餐最基础的条件是要有主食、蛋白质食物和蔬菜水果这几大类食物。如果你能做到“挑三减四”，多“挑”一些有助健康的食物，“减”掉一些不利健康的食物，那就是一份很营养的早餐了。…[详细]
儿童每天玩耍十分钟护心
以适量的高强度运动取代长时间的低强度运动，可能更有益心脏健康。在10分钟高强度运动中，虽然孩子使出浑身劲的时间加起来可能只有60秒，却更能改善胰岛素敏感性和心肺健康水平，进而降低2型糖尿病和心血管疾病等风险。…[详细]
春天的8种营养果！再不吃就晚了
春天来了，部分新鲜水果上市了!有8种不能错过的营养果，给身体补充动力，还能刮油!…[详细]
老人缺觉增加患病风险
老年人常有入睡难、睡眠质量差、醒得早等问题，是不是年纪大了就不需要那么多睡眠?并非如此。美国研究人员报告说，睡眠质量对老年人健康至关重要，老年人睡眠需求得不到满足会增加罹患一系列心理、生理疾病的风险。…[详细]
